佛系躺平的年輕人，卻在健身這件事上“卷”到家了，腰間的肥油咔咔掉，人魚線馬甲線全都要，每一滴汗水劃過的痕跡，都在記錄著脂肪逃跑的路線，“汗”暢淋漓30分鐘后，一場38度熱水澡的洗禮，才是“謝幕”的正確打開方式.....
健身就是練肌肉？朋友，那你可能錯的有點離譜？健身不只有健美，「體能訓練」在健身房越發受歡迎——相比獲得「好身材」，擁有好的運動能力，讓年輕人產生一較高下的想法。要知道這屆年輕人的好勝心，都用在了奇怪的地方。
在《2020中國健身行業報告》中，其中，選擇身材管理的占71.9%，而出于健康管理來到健身房的，已有64.1%的占比。
出入健身場所，就得會點十八般“武藝”，練了之后，就是大型真香現場。風靡的HIIT小團課讓很多都市白領，能接觸到基礎的心肺訓練方式；TRX懸掛訓練不僅僅是塑形作用，也改善了喪失的身體穩定性；
對于大眾健身來說，改善生理、精神狀態會是體能訓練能賦予的更大價值，年輕人終于在這里找到了情緒解藥： 上一秒想死，下一秒我還可以再戰！
在應用于健身房之前，體能訓練來自競技體育，為提升專項運動能力而服務。
體能訓練就像一個巨大工具箱，以抗阻訓練為主要工具，有氧訓練、柔韌訓練、增強式訓練等為輔助工具，只為「修理、改裝」人體，讓跑得更快、跳得更高、舉得更重。
要實現的最終結果，往往是完成動作時發力順序正確，確保動作用力的經濟性、合理性和有效性, 最大程度地減少運動損傷的發生等。國家體育總局去年2月發布的體能通知，確定體能達標標準，不達標者不得參加奧運選拔，就是對運動員的更高要求。
好的體能和優秀的運動能力相掛鉤。 這種訓練方式，已有套頗為標準化的操作流程。而從大眾健身的角度來說，當中有很多亟待應用的地方：比如說：靈活、穩定性歸位；人體產生自由位移、水平改變、推拉、旋轉等任何動作，都建立在靈活、穩定性的歸位。
例如負重深蹲時，胸椎活動度較小就容易形成相鄰的腰部發生代償現象，承受過度的載荷，需要先行評估解決。相應的，好的穩定性也必不可少，年輕人下背部疼痛，很大程度和核心羸弱有關。
這背后有運動科學理論支撐——關節相鄰假說joint-by-joint approach：穩定、靈活關節相互堆疊，并且互相影響的代表理論。自上而下地看，有胸椎關節趨于靈活、腰椎關節趨于穩定、髖關節趨于靈活等。
在中國健身市場，最先做到讓年輕人著迷「體能訓練」的，很大程度是近5年興起的團課健身模式，也讓更多健身新人能夠以低成本了解，如何提升最基礎的身體素質。
其中，很多原本只放在俱樂部私教區的「小工具」，有了被大眾接觸的機會。
數根9米長的黝黑麻繩構成最火的戰繩課，這不僅僅是代謝訓練，甩戰繩也能增加力量、爆發、協調等人體重要適能；TRX懸掛訓練的發明之初，是海豹突擊隊員靠它增強核心力量，以在戰場中獲得強大不穩定作戰能力，當下用來改善年輕人退化的穩定性；雖然不利于增肌增力，但壺鈴是肩關節受限、下背肌群康復人群的優選訓練方式。
追求運動能力，開始成為一部分年輕人的健身偏好。
體能挑戰賽，就是健身愛好者的競技場。在過去近2年中，體能賽的數量在中國呈現大幅度增長。 比如國家體育總局社會體育指導中心主辦的國民體能賽，以及斯巴達DEKA，都是最新推出的原創賽事。除此以外，還有CrossFit亞洲分站賽全力游戲，以及斯巴達勇士賽等。
奪得冠軍離普通人也不遙遠 ，負重行走、劃船機、波比跳...基于這些動作的額定組次，盡可能以更短時間完成，就是體能賽場上的最強王者。
全國各地陸續開啟的體能賽，成為離大眾更近的體育競技，也是一部分現代都市人渴望獲取的稀缺社交貨幣，和健身相關的標簽，已成為現代人愿意賦予自身的個人標簽。
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